Die eigentliche Sauna, die sogenannte finnische Sauna, besteht traditionell aus Holz. Man findet sie als separates Blockhaus oder als Raum aus Holz im Haus. Die Luft ist trocken und mit 80 - 100 °C sehr heiß. Sitz- und Liegebänke sind aus weichem Holz hergestellt, welches nicht splittert und fast harzfrei ist.

Das Erhitzen der Sauna erfolgt mit traditionellen Holzöfen oder mit modernen Öl- und Elektroöfen. Darauf liegende Steine verwendet man für Aufgüsse, wobei das verdampfende Wasser kurzzeitig die Luftfeuchtigkeit erhöht. Durch Zugabe von ätherischen Ölen hat man ein besonderes Dufterlebnis.
Nach dem eigentlichen Saunagang, wo die Körpertemperatur auf bis zu 40 °C ansteigen kann, erfolgt die Abkühlung unter einer kalten bis lauwarmen Dusche oder im Tauchbecken.

Die finnische Sauna ermöglicht eine psychische Entspannung, körperliche Erholung, ist gut für die Hautpflege und kann Erkältungskrankheiten vorbeugen.